Criosauna

Criosauna este un procedeu hipotermic conceput pentru diminuarea inflamațiilor și a afecțiunilor musculo-scheletice. După cum spune și denumirea, criosauna însemnând „terapie prin frig”, utilizează efectul terapeutic și analgezic deținut de apa rece și gheață.

Prin intermediul receptorilor pielii, criosauna stimuleaza sistemul nervos, provocând o vasoconstrucție periferică accentuată. Astfel, au loc modificări adaptive asociate cu efecte analgezice, reducerea inflamațiilor și creșterea markerilor serici de reparare a țesuturilor. [1]

Criosauna a fost utilizată pentru prima dată în Japonia, la începutul anilor 1970, de către T. Yamauchi - doctor în reumatologie, care a început să aplice tratamente de congelare de scurtă durată pacienților care sufereau de artrită reumatoidă. Astfel, el a observat că acest tratament de congelare conduce la o eliberare imediată de endorfine și este un procedeu mult mai eficient în comparație cu răcirea treptată într-o baie cu gheață. În prezent, criosauna este utilizată în întreaga lume. [1]

Care este procedeul presupus de criosaună?

Tratamentele corporale prin criosaună sunt administrate în mod individual și presupun răcirea cabinei cu azot lichid până se ajunge la o temperatură cuprinsă între -120 și -140 de grade. În timpul tratamentului, temperatura medie a pielii scade la 12 grade, iar cea mai scăzută temperatură poate ajunge la 5 grade. În schimb, temperatura de bază a corpului rămâne neschimbată, rareori poate înregistra o ușoară scădere. [1]

În timpul unei ședințe de criosaună, moleculele de azot circulă în jurul cabinei, însă sunt dirijate departe de pielea pacientului. Aceste molecule de azot au rolul de a menține temperatura terapeutică a cabinei. O astfel de ședință durează de la 1 minut până la 3 minute și sunt eliberate molecule de azot timp de 10 secunde, cu pauză de 20-30 de secunde. Terapeutul poate adapta anumite variabile precum pre-răcirea, durata eliberării moleculelor de azot, durata pauzelor dintre eliberările de azot și durata ședinței de criosaună. [1]

Înainte de a opta pentru o ședință de criosaună, este bine să știți următoarele aspecte:

• Azotul utilizat în ședințele de criosaună este un gaz non-toxic. Aerul pe care îl respirăm este compus din 78% azot, 16% oxigen, 1% hidrogen și 5% alte gaze. Azotul este la fel de sigur ca oxigenul.
• Trei minute de frig extrem și uscat afectează doar straturile exterioare ale pielii și receptorii și astfel, creierul restricționează circulația sângelui la un ciclu intern. În schimb, 15 minute de terapie cu apă rece determină organismul să deplaseze sângele la nivelul extremităților, cauzând o scădere a temperaturii de bază a corpului.
• Criosauna implică o răcire accentuată a aerului, însă acest procedeu nu blochează niciodată țesuturile pielii, organele și mușchii. Pacientul simte doar senzația de frig.
• În timpul tratamentului, este recomandat ca pacientul să poarte șosete și mănuși de bumbac pentru prevenirea degerăturilor și costum de baie. Trebuie îndepărtate bijuteriile, ceasul, brățările, lanțul și cerceii.
• Criosauna este o terapie bazată pe aer rece și uscat, suportabilă chiar și pentru cei care nu tolerează frigul.
• Persoanele vârstnice sau cele mai puțin active fizic pot opta pentru o ședință mai blândă și cu o durată mai scurtă. De obicei, persoanele care deja au urmat o serie de ședințe, preferă tratamente mai reci.
• În timpul celor 2-3 minute de terapie, creierul stimulează funcțiile organismului și conduce la creșterea energiei, întinerirea celulelor, întărirea sistemului imunitar. [2]

Terapia presupusă de criosaună eliberează endorfine care induc un sentiment de euforie, îmbunătățesc starea de spirit, ameliorează imediat durerea și conferă o relaxare profundă. Efectul criosaunei este unul revigorant, tonic și sunt îmbunătățite o varietate de condiții precum:

• stresul psihologic
• insomnia
• reumatismul
• durerile musculare și articulare
• psoriazis, eczemă, urticarie
• fibromialgie [3]

Anumite studii sugerează că terapia prin frig are un efect stimulator asupra sistemului imunitar și scade hiperactivitatea sistemului nervos parasimpatic în rândul persoanelor care suferă de insuficiență imunitară. [4]

Aplicații terapeutice

Criosauna acoperă o gamă largă de preocupări medicinale, de la reumatologie, neurologie și până la ginecologie, este o modalitate eficientă de eliminare a stresului, consolidează și reabilitează sistemul imunitar și conferă o recuperare rapidă și eficientă după boli sau intervenții chirurgicale. În plus, criosauna poate fi considerată o bună metodă de control a greutății, luptă împotriva celulitei, previne îmbătrânirea și împiedică apariția și/sau dezvoltarea a numeroase boli.

Printre principalele aplicații terapeutice și beneficii ale criosaunei se numără:

Osteoporoza – terapia prin frig ameliorează durerea, umflăturile, relaxează mușchii scheletici, îmbunătățește mișcarea articulațiilor. Astfel, criosauna pare să îndeplinească aproximativ toate condițiile necesare pentru ameliorarea osteoporozei. [5]

Reumatism – prin criosaună, mușchii se relaxează și capătă o mai mare rezistență. Acest efect al terapiei asociat cu abilitatea criosaunei de a reduce durerea și edemul, o recomandă în tratarea bolilor reumatice. În acest caz, sunt necesare două ședințe de criosaună pe zi, la un interval de 3 ore. În funcție de nevoile pacientului, durata tratamentului poate atinge 6 săptămâni. [6]

Fibromialgie – pacienții care suferă de fibromialgie și au urmat ședințe de criosaună, au înregistrat o îmbunătățire a vieții. Se consideră că acestă îmbunătățire se datorează efectului criosaunei asupra echilibrului dintre pro și anti –inflamatori, cu rol recunoscut în modularea durerii. [7]

Îmbunătățirea dispoziției – după o sedință de criosaună, pe lângă reducerea imediată a durerii, pacienții înregistrează schimbări pozitive ale spiritului, relaxare profundă, revitalizare, euforie. Această stare se menține o bună perioadă de timp după încheierea terapiei prin frig. Astfel, criosauna are o importantă influență asupra stării de spirit – atât din punct de vedere psihologic cât și somatic – îmbunătățind calitatea vieții. Criosauna se dovedește a fi deosebit de eficientă mai ales în cazul femeilor, pacienților care acuză dureri de spate și persoanelor care prezentă simptome severe de depresie. [8]

Performanțe atletice – medicina sportivă consideră criosauna o metodă eficientă pentru recuperarea după leziunile musculare. Terapia prin frig prezintă efecte pozitive asupra enzimelor musculare și facilitează recuperarea sportivilor. De asemenea, sunt ameliorate durerea și rigiditatea și este îmbunătățită mișcarea articulațiilor. În timpul criosaunei, constricția vaselor de sânge reduce inflamația și percepția corpului la durere. Este recomandată criosauna pentru energie sporită, vitalitate și amplificarea ratei metabolice. [9]

Frumusețe – terapia prin frig afectează straturile exterioare ale pielii și produce, astfel, colagen în straturile profunde ale pielii. Criosauna oferă o mai mare elasticitate, fermitate și un aspect tineresc. Pielea devine mult mai tonifiată, iar celulita este diminuată. Proprietățile antiinflamatorii ale criosaunei sunt eficiente în tratarea psoriazisului și dermatitei.

Criosauna sprijină organismul în eliminarea alimentelor, luptă contra celulitei, vergeturilor și acneei. Este o procedură utilă și chiar recomandată persoanelor care prezintă simptome de depresie, suferă de boli de piele și de tulburări sexuale. Este indicată o ședință de criosaună la schimbarea sezonului pentru a preveni astenia și disconfortul, durerile de articulații și migrenele. Terapia prin frig îmbunătățește starea de spirit, oferă un somn bun și energie. [10]

Contraindicații și efecte secundare

În ceea ce privește contraindicațiile criosaunei, la începutul tratamentului, persoanele sănătoase pot înregistra o creștere tranzitorie a tensiunii arteriale sistolice și distolice.
Nu este indicat acest tratament în cazul:

• hipertensiunii
• anginei instabile
• infarctului miocardic recent
• insuficiență cardiacă congestivă
• insuficiență renală în stadiu terminal
• sindromului Raynaud

De asemenea, criosauna este contraindicată femeilor însărcinate, copiilor cu vârsta sub 10 ani și persoanelor incapabile mental. Copiii cu vârsta sub 18 ani pot urma ședințe de criosaună doar cu acordul părinților și cu ajutorul terapeuților. [2] [10]

Atunci când toate procedurile sunt respectate, criosauna nu provoacă reacții adverse. S-au înregistrat, totuși, câteva efecte secundare precum:

• fome ușoare de degerături atunci când pacienții nu purtau șosete și mănuși sau au depășit durata maximă a ședinței
• au fost raportate cazuri de leșin hipoxic atunci când pacienții au încercat să inhaleze azot gazos pur.

În concluzie, criosauna s-a dovedit a fi o metodă excelentă de întărire a imunității și de eliminare a toxinelor. Reduce nivelul de stres și ameliorează tulburările de dispoziție. Asociată cu un stil de viață echilibrat și un plan alimentar corect, criosauna poate preveni o multitudine de boli severe.